1年前、腰が痛くて行ったかかりつけ医で
診察前に血圧を測ったら 上が150あってびっくり。
ちょっと気をつけて様子見てね、
と言われました。
半月後に市の健康診断で血圧をはかったところ140。
これより2年ほど前までは上の血圧120台下は75くらいだったんですよね。
それ以降、年齢的に130台になってきたのは自覚していたんですけど
まさか140とか150とか…ヤバい
このままでは脳梗塞などで倒れてしまうかもしれない
と大きなショックを受けました。
2020年コロナ禍に突入し
お家に籠りがちな生活を続けて1年余り
運動不足と食生活の偏りがたたったのか？
私は1年余り毎朝のように食べていた
トースト（マーガリン＋はちみつ）
をやめて
当時流行り始めていたオートミールを食事に取り入れ
ウォーキングをはじめました。
そして
血圧を毎朝測って、アプリに記録。
倒れちゃなんねぇ
の一心で続けました。
あ、でもガチガチにはやらなかったです。
まあ最初の頃はきっちりやっていましたけど
無理のない範囲でね。
行動を起こして2ヶ月過ぎた頃
アプリの記録をみて驚きました。
計測した血圧が一定より高い日は赤
一定を下回れば青
でカレンダーに記録されるのですが、
2021年9月は10割赤 10月は9割赤 11月は1割赤（＝9割青！）
という変化が見られたんです。
これは嬉しかったですね〜
頑張った成果が目の前にはっきり見えたのですから。
そして自分史上最大だった体重も４キロ減ったんです。
こうなると調子に乗ってしまいますよね。
食事気をつけて、ウォーキングして
朝起きたら体重はかって 血圧はかって アプリに記録して
ラジオ体操も始めたりして。
今年の春先に体重は当初よりマイナス９キロ 目標体重達成しました。
もう、ヤッターて感じ。
そこから半年経った今
体重は維持できています。
血圧はちょっと…カレンダーが青になる日はグンと減りました。
ウォーキングも夏は暑いし〜 な感じでご無沙汰。
そして、食事はオートミールに飽きてしまったんです。
なのでここ３ヶ月くらいは好きなものを好きなように食べている感じ。
それが血圧に表れてしまいましたね。
好きなように食べているけど
体重が維持できているのは、年齢的に量は食べられなくなっているからです笑
血圧をはかると ちょっと高いこの頃、また危機感を覚えています。
なので最近また
オートミールを食べ始めました。
ウォーキングも再開しました。
やっぱり倒れちゃなんねぇから〜
がんばる。
